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毎月月末2日間、お盆、年末年始

スタジオレッスンのご案内

エアロビクス・ステップ運動(ステップ定員18名)

スタジオレッスンの定番と言えば、エアロビクス。
エアロビクスは、酸素を取り入れながら行う有酸素運動で、長時間行うと血液中の脂肪や中性脂肪をエネルギー源とすることができる運動です。音楽に合わせて動くことで一人で運動するよりきつさが半減します。

ステップはエアロビクスに踏み台を取り入れた運動です。スタミナはもちろん、脚力、バランス能力が向上し、より安全な生活を送ることができるようになります。
 

レッスン名時間内  容
はじめてエアロ
(初心者)
30これからエアロビクスをはじめたい方の為に、基本のステップ〔基礎〕を身に付けることができるクラスです。
かんたんエアロ
(初級)
50はじめてエアロに慣れてきたらこのクラス。
基礎体力アップを目的に、ニコニコペースで 楽しく動きましょう。
脂肪燃焼エアロ
(初級)
50かんたんエアロに慣れてきたらこのクラス。
楽しみながら、汗を流しましょう。
脂肪燃焼エアロ
(中級)
60体力に自信がついてきたらこのクラス。脂肪燃焼・心肺持久力の向上を目的に、 大きくしっかり動いて・・・燃やせ☆体脂肪!!
ローインパクトエアロ
(中級)
50 
ステップ体操
(初心者)
20

ステップ台の昇降を繰り返して足腰の筋力アップをします。

かんたんなステップなので、 どなたでも参加オッケーです。

かんたんステップ
(初級)
50

基本的なステップを中心に楽しく動きます。

たくさん汗を流しましょう。

たのしくステップ
(中級)
40持久力アップと体脂肪燃焼を目的に様々なステップのバリエーションを楽しみましょう。

印は定員制のレッスンです

ヨガ・ピラティス系

初心者の方でもOK!柔軟性がない方にも大丈夫なようにご案内していますので、安心してご参加ください。

ヨガはエクササイズ的要素のみならず、日常生活において心身のバランスを整えるために全ての世代の方にも行っていただける健康法です。また、体力に自信のある方には、筋力をしっかり使う内容のヨガもありますのでぜひチャレンジしてみてください。

レッスン名時間内  容
ストレッチヨガ30ゆったりとした呼吸と動きで、カラダと心をほぐしていきます。
骨盤矯正ヨガ50骨盤を支える筋肉を鍛えて適度に骨盤を締め、しっかりとした土台を作ります。
ヨガ50誰にでも気軽に楽しめるヨガのクラスです。簡単なポーズを繰り返し、気持ちよくカラダを伸ばしましょう。呼吸法と柔軟性を身につけて理想のスタイルを!!
やさしいヨガ50/60
ヒーリングヨガ60
KaQiLa(カキラ)30

肋骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで、肩こり、肩痛、腰痛、冷え性、 むくみ、骨盤矯正など効果が期待できます。

※現在はピラティスのレッスンはございません

太極拳・健美操系

太極拳は、ココロとカラダを整える運動です。
地味な動きに見えますが、やればやるほどその奥深い世界を知ることができます。
初心者大歓迎!初めての方でもできるような方法でレッスンをご案内しています。さらに、ゆったりした動きなのでどなたでも気軽に参加できますよ。

レッスン名時間内  容
健美操45呼吸と姿勢・経絡(ツボ)を調整していく、ゆっくりとしたリズムで裸足で出来る無理の ない体操です。
太極舞50中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れ、音楽に合わせて行う筋力トレーニングを兼ね備えた新しいエクササイズです。
太極拳75

太極拳は中国武術の一つです。武術の意識・呼吸・動作を活かして筋力アップや自律神経を整えます。健康増進を目指しましょう。

ダンスプログラム系

エアロビクスのように有酸素運動でありながら、それぞれに特徴的な格好いい振り付けで運動します。

少し慣れが必要になりますが、初めての方でも参加できるレッスンがあります。

ストレス発散にはもってこいのレッスンばかりです。
みんなで盛り上がっていきましょう!

レッスン名時間内  容
ジャズダンス30セルフコンディショニングで整えたカラダをシャープにかっこよく動かして、曲に合わせて踊ります。
ポルドブラ50バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングのクラスです。 特別なスキルは必要なく、心と身体のリラクゼーションを得ることができます。
ZUMBA(ズンバ)50ラテン系の音楽にフィトネスエクササイズを組み合わせたダンスエクササイズ☆ 基本ステップも簡単なので、ダンス未経験者でも楽しめます♪
リトモス45/60誰ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど各種ダンスにより構成されたダンス系フィットネスプログラムです
ダンスエアロ60通常のエアロビクスダンスから少しずつダンステイストたっぷりの動きに変わっていきます。エアロビクスの運動なのでかっこよく動きながらシェイプアップもできます。
かんたんヒップホップ60基礎的な動きから、パワフルな動きをリズミカルに曲に合わせ踊っていくレッスンです。
ヒップホップ60

ヒップホップの音楽に合わせて《前半》はアップダウンの基本動作を中心に、《後半》は リズムを取りながら基本動作をつなげて踊ります。

体操・ストレッチ系

誰でも入れるレッスン満載!

トレーニング前の準備運動としても、無理なく運動したいという方にもおススメです。

午前中のメニューが多いので、朝から運動したい方はまずはここからスタート!

レッスン名時間内  容
おはようストレッチ20運動する前に音楽を聴きながら、気持ちよくカラダをほぐすストレッチをしてみませんか?
セルフケア20簡単セルフマッサージを紹介します。
ウェーブコンディショニング20ストレッチ・ほぐし・トレーニング気持ちよくカラダを動かします。
ポールストレッチ20/30カラダの歪みを元に戻して、正しい姿勢にする効果があり、お腹の奥にある“コア”も使う事でコアトレーニングにも効果的です。
ウェーブストレッチ
(Fun!Fun!ストレッチ)
30/40カラダの事を考えて作られたウェーブリングは、伸ばす・ほぐす・引き締めるができる すぐれたアイテムです。理想のカラダ作りの為にレッスンに是非ご参加下さい。
コンディショニング系

今、非常に注目されているコンディショニングトレーニング。自分のカラダのパフォーマンスを最大限発揮させるために必要なトレーニングです。

初心者の方でも大丈夫なようにレッスンプログラムが組まれているので安心です。

レッスン名時間内  容
かんたん筋トレ30ポイントをおさえた簡単ね筋力トレーニングを行います。Let's筋トレ!
シェイプアップ&格闘空手30空手の呼吸法と技で基礎代謝力をアップさせ、シェイプアップしませんか?護身用にもなりますよ!!
セルフコンディショニング     はじめてコンディショニング3030「運動前に整えて、よりパフォーマンスを上げていきませんか?」

バランスボール

《定員23名》

40ボールを使って、カラダを動かし筋力アップ・バランス感覚などを身につけるための運動です。

印は定員制のレッスンです

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お盆3日間
年末年始(12/29~1/3)